Heb je de afgelopen dagen ook nog genoten van de nazomer, maar voel je de jaarlijkse herfstblues stilaan opkomen?
Tijd voor een energie-injectie!
Natuurlijk helpen die maxipack Kinder Bueno’s en sloten koffie je er dan (tijdelijk) door. Maar er zijn gelukkig ook nog andere, duurzame manieren om snel meer energie te krijgen. Laten we deze 4 hart- en lijnvriendelijke alternatieven eens bekijken.
1) Ga voor een heerlijke shot buitenlucht
Als je op een zonnige dag naar buiten gaat, merk je onmiddellijk welke positieve invloed zonlicht heeft op je gemoedstoestand én energiepeil. Probeer dus een shot vitamine D binnen te krijgen waar het kan.
Met enkele minuten in de buitenlucht verbeter je eveneens:
- je stemming;
- je kortetermijngeheugen;
- en het vermogen om weer een pak nieuwe info op te nemen.
Heb je toch nog excuses om binnen te blijven? Pik dan toch wat zonnestralen op door de gordijnen/luxaflexen opzij te schuiven of stop je hoofd even uit het raam.
Trouwens, aarden met de natuur is sowieso een goede strategie om je energievoorraad te vergroten. Er zijn verschillende manieren om te gronden en de ene manier is niet beter dan de andere.
Het is aan jou om wat dingen uit te proberen en te kijken wat het beste bij jou past en hoe je de beste resultaten behaalt.
Een aantal andere mogelijkheden zijn:
- Op blote voeten lopen (bij voorkeur ’s ochtends, in het ochtenddauw);
- Met aardse materialen werken: denk aan een moestuin, boetseren met klei, met je kinderen in de modder spelen;
- Je lichaam in beweging brengen, op eender welke manier.
Essentieel is wel dat je het consequent en consistent uitvoert. Maar dat is natuurlijk zo met elke gezondheidstip. Anders is het zoals naar McDonald’s gaan en je daar volproppen terwijl je op dieet bent.
2) Voed jezelf in plaats van je te vullen
Dat een portie chocolade of bordje pasta je snel energie oplevert, heb je ongetwijfeld al gemerkt. Maar als je graag nog een hele namiddag productief wil blijven, zijn er betere voedingsmiddelen voor een energieboost.
- wilde zalm
- noten en zaden
- blauwe bessen
- groene groenten
- avocado
Meer weten over brain food? Lees ook de blogartikels van kPNI Belgium en Rineke Dijkinga.
We geloven natuurlijk niet dat er slechts 1 formule is die voor iedereen werkt. Zoek daarom naar wat werkt voor JOU.
- Focusfood van Christine Tobback
- Op weg naar meer energie van Rineke Dijkinga
- The Primal Blueprint (en andere) van Mark Sisson
- The Sitting Chef van Annemarie Postma
3) Trek op met energieke mensen
Praat dan met mensen in de omgeving die wél bruisen van energie.
4) Fake it till you become it
Helpen de vorige tips niet? Je kunt het lot nog altijd een handje helpen door je gewoon lekker energiek te gedragen. Fake it till you become it.
- Verander je houding: schouders naar achter, borst vooruit en kin omhoog.
- Praat energiek: verhoog je spraaktempo, gebruik wat meer intonatie en glimlach vaker.
- Beweeg: loop rond als je telefoneert, rek je even uit of loop de trap op en af (ja, zomaar).
Dit gaat vaak een pak sneller dan passief afwachten tot je je energieker voelt. Waarom de boel dus niet een keertje omdraaien?
Kijk hieronder maar eens naar het verschil tussen de low power pose versus high power pose.
Wie voelt zich hier energiek en blij, denk je?
Wat een verschil met deze energieke lichaamshoudingen:
Zo simpel, maar bijzonder effectief.
Wil je nog andere tips voor meer energie?
Plan dan een dynamische bedrijfsworkshop in en laat je inspireren. Je krijgt meteen handige tools aangereikt om:
- onmiddellijk toe te passen in de praktijk;
- je gezond, energiek en fit te voelen;
- een gezonde levensstijl te combineren met je drukke agenda.
Vul onderstaand formulier in om de mogelijkheden te bespreken. Of bel ons op, dan brainstormen we onmiddellijk!