trainen zonder gewichten tips

Trainen zonder gewichten? Doe de pompoen workout!

In nieuws by Carline De Cauwer

Wil je graag sterker en fitter worden, maar moet je thuis trainen zonder gewichten?

Probeer dan creatief te zijn met het materiaal dat je wél voorhanden hebt.

Om helemaal in het thema te blijven, zou je bijvoorbeeld voor deze pompoen workout kunnen gaan.

Trainen zonder gewichten: pumpkin workout

Pumpkin push up

Steun met 1 hand op de pompoen zodat je borst en core harder moeten werken.

Pumpkin sumo squat

Gebruik de pompoen als weerstand tijdens een brede squat.

Pumpkin overhead triceps extension

Laat je chicken wings branden met deze Halloweenproof versie van de triceps extension.

Seated pumpkin twist

Ga voor staalharde buikspieren met de pompoentwist.

Creativiteit troef

Het ziet er misschien wat belachelijk uit, maar we willen vooral aantonen dat het niet hebben van het juiste materiaal geen geldig excuus is om niet aan spierversteviging te doen.

Je kunt namelijk weerstand creëren met 1001 zaken in je huis, zoals:

  • Flessen of bidons met water (eventueel opgevuld met zand);
  • Een bezem of stok met 2 emmers (tevens een mooie evenwichtsoefening);
  • Je kinderen (enige voorzichtigheid is hier wel op zijn plaats, uiteraard).

Daarnaast kan je nog trainen met lichaamsgewicht. Body weight oefeningen zijn geweldig om je functionele kracht en krachtuithoudingsvermogen te vergroten.

Benieuwd naar meer manieren om te trainen zonder gewichten?

Laat je inspireren tijdens een van onze dynamische bedrijfsworkshops.

Wij geven jou en je collega’s een heleboel tools om onmiddellijk mee aan de slag te gaan.

Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.